はじめに
日常生活で健康を意識する中で、歩くことは最も手軽で効果的な運動の一つです。しかし、途中で挫折してしまったりで継続することは簡単ではありません。
この記事では、私が定常的に歩くことを意識できるようになった理由と、その背景について簡単にお話しします。
主なポイント
健康診断で運動不足が指摘されたこともあり、「1日8000歩以上を目指す」という具体的な目標を立てました。
通勤の往復だけでこの数値が具体的に達成可能だったことが、意識を変えるきっかけとなりました。
通勤や買い物の際、エレベーターではなく階段を使うなど、日常生活の中で自然に歩ける工夫を取り入れました。
また、帰りの通勤時は駅間を歩く様にしてます。歩く駅間を変えるだけで、普段とは違う景色や新しい発見もあり、気分転換にもなります。
スマートウォッチや歩数計アプリを使い、1日の歩数を可視化しました。目標達成を確認することでモチベーションが上がり、ゲーム感覚で取り組めるようになりました。
ウォーキングが必須なゲームであるドラゴンクエストウォークも一役買ってます。
具体的な変化
歩くことを習慣にしてから体が軽くなり、以前よりも疲れにくくなりました。ほどよい疲れにより睡眠の質が向上したと実感しています。
歩く時間を確保することで、日頃のストレスが軽減されました。景色を眺めながら歩くことで、心身ともにリフレッシュでき頭がすっきりします。
まとめ
この記事では、私が定常的に歩くことを意識できた理由と、その具体的な取り組みについてご紹介しました。皆さんも日常生活に歩くことを取り入れ、健康的な生活を目指してみてはいかがでしょうか。
